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黑豆怎么吃比较营养?黑豆哪些吃法最方便?[图]

2019-10-12 22:33:22来源:励志吧0次阅读

黑豆一般是煮粥或者是熬汤,很少有人会直接吃黑豆,因为黑豆比较难熟,最常见的直接吃法就是醋泡黑豆,本来黑豆是很有营养的食物,但是如果吃法不当就会导致营养流失,很多人不知道黑豆怎么吃有营养,那黑豆怎么吃比较营养?黑豆哪些吃法最方便?

1、黑豆枸杞汤

使用黑豆100克,枸杞子3~5克即可,红枣5~10个,料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量,先用急火煮沸后,然后改用文火熬至黑豆烂熟就可以喝了,可以放在冰箱中,随喝随拿一般来说早晚各一杯,红枣有着补血的效果坚持服用可以益气补血!

2、黑豆枸杞粥

选用黑豆大米适量熬粥然后加入两三个小菊花,每天早上坚持喝一碗有着明目的效果。黑豆粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝才会有效果,但是枸杞不可以过量健康的成年人每天食用最好不超过20克!

3、黑豆核桃牛奶粥

将熬好的黑豆中加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙搅拌即可文火一分钟即可出锅使用,这道粥不仅有着改善眼疲劳的效果,加入蜂蜜之后还可以促进肠道蠕动可以改善肠道环境促进排便偏度,核桃也是补脑补肾的食材常吃可以起到强身健体的作用!

4、黑豆每天吃多少为佳

如果想要养生的话,一天可以吃一两左右,而煮汤的黑豆一天使用量不超过100克也是没有问题的。具体的多少要看具体的体质情况适当选择用量的多少的。黑豆是非常健康的食品,含有丰富的蛋白质,而且黑色入肾,有滋补肾脏的作用。最关键黑豆的吃法也有关系,比如研磨成豆浆,吸收会很好,也容易消化。

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