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欧洲杯开战在即熬夜看球的最佳拍档在这

2019-06-09 17:41:30来源:励志吧0次阅读

三岁小孩咳嗽厉害怎么办
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球迷们期待已久的欧洲杯将在明天凌晨开战,接下来的一个月免不了熬夜看球,贴心的康康君在这里为大家送上福利贴,教教大家熬夜看球都该吃点什么!

熬夜看球精神差:淡荷叶茶

半夜11点到凌晨5点,点灯熬油地看球,浓咖啡、浓茶成了许多人的“精神支柱”。咖啡、浓茶中含有咖啡因,能够兴奋和刺激神经,但连续大量地喝会导致头痛。

不妨喝点淡淡的荷叶茶,清火又提神,是两全其美的好方法。荷叶茶不用煮,开水冲泡就可以,再焖5~6分钟,味道更好。荷叶茶有清心火、降肺火之效,而喝点菊花茶也不错。

辘辘饥肠忍不住:酸奶酱牛肉

熬夜时,胃也得加班工作,许多人买薯片、凤爪、啤酒、炸鸡排等小食品来犒劳胃。结果,球赛结束,自己吃了一大堆零食,时间一长,肉自然也长了不少。

建议大家,半夜饿了,吃几片酱牛肉,能补充蛋白质和铁,味道也不错。另外,酸奶能量不高还能补充蛋白质和钙,也是夜间充饥的法宝,可以再搭配几片苏打饼干。

紧张观战眼睛涩:小黄番茄

看球赛,耗费的不仅是体力,还有视力。手握拳、眼睁大,目不转睛地盯着屏幕。放松下来,就会感觉眼睛干涩。

不妨准备一小盘小番茄,最好是黄番茄。黄番茄含有较多的胡萝卜素,在体内转化成维生素A后对缓解视疲劳有好处。另外,在这段时间里,白天要多吃一些新鲜的黄色和绿色蔬菜水果(比如,木瓜、芒果、胡萝卜、南瓜等),因为这些蔬果中都富含胡萝卜素。

摇旗呐喊嗓子疼:白萝卜梨藕汁

遇到好球敲锣打鼓、高声呼喊,再加上喝啤酒、吃辛辣刺激的零食,嗓子难免会出现问题,难受得很。如果出现这种情况,推荐大家自己榨点润肺下火的饮品。

可以将白萝卜、梨、藕以及百合一起榨汁,白萝卜要选中段的,味道比较甜。这几种食物不仅能够滋阴润燥,生津解毒,缓解嗓子疼痛干痒,还有解酒的作用。另外,吃几片西瓜润润嗓子也是不错的选择,但西瓜含糖量不低,可别吃太多。

(内容整理自《健康时报》)

:王培文

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