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闭藏即藏阳气

2020-01-23 11:47:33来源:励志吧0次阅读

摘要:冬季一定要避免剧烈运动后身体大汗淋漓而受风寒,因出大汗时毛孔开泄,寒邪可长驱直入,损伤阳气;喜欢在冬季泡温泉蒸桑拿的人们,也要适度,防止腠理疏松寒邪直入。 闭藏,即藏阳气

1顺应自然,天人相应

草木凋零、冰冻虫伏的冬季,是自然界万物闭藏的季节。认为,此时人的阳气也要潜藏于内,故有提倡 保持阳气 、 养肾防寒 。

人和树木是一样的。所以,冬季阳气收敛,早睡晚起(最好是太阳出来了再起床)可保持人体阳气;另外,多晒太阳,以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。

2适度运动,无扰乎阳

鸟因迁徙而羽丰,兽恃蛰伏而体壮,人靠冬藏而健强。

冬季一定要避免剧烈运动后身体大汗淋漓而受风寒,因出大汗时毛孔开泄,寒邪可长驱直入,损伤阳气;喜欢在冬季泡温泉蒸桑拿的人们,也要适度,防止腠理疏松寒邪直入。

冬藏也不是说冬天什么运动也不能做。

适当的运动如散步、慢跑等,使身体微有汗出,使气血静而不止,阴阳更加调和,避免因闭藏少动而出现疲乏懒散、无力昏沉等症状。

调养,内心宁静

冬季养生的重点是闭藏,精神调养也要着眼于 闭藏 ,使内心静如止水,静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不因七情伤身。

要保持精神安静,内心恬淡,多些善良之心、宽厚之心,戒除 怨恨恼怒烦、贪嗔痴慢疑 。

御寒,远离寒邪

寒为冬令主气, 御寒 为冬季养生之首要任务。

1背部御寒,保护阳气

御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说: 风从颈后生,寒从脚底入 。颈后及整个后背,是足太阳膀胱经循行的部位,是人体的阳中之阳。寒邪易伤阳气,通过背部侵入可引发疾病和疾病,因此注意背部保暖。

2冬季泡脚,引热下行

脚位于人体最下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此,但同时也是阳气最不易到达的地方,很多阳虚者都会有脚发凉的情况,在冬季更为明显。

冬季用一些温热的药物泡脚,可以起到祛寒保暖,鼓舞阳气,引热下行的作用,对于下半身阳气虚阴寒重的病证非常有好处。

冬季养生,首要养肾

春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾。 肾藏精,是先天之本,是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强。冬天为肾主令,在人体五脏中,肾主水,为阴脏,寒气又通于肾气,所以冬天要养肾。

1养肾失当,百病丛生

冬天养肾,既要养肾阴肾精,也要养肾阳肾气。寒为阴邪,容易伤阳,因此冬天养生首要保护肾阳。

2辨证施补,事半功倍

冬季养肾,除了节制房事,保存肾精,还应当食药调理,补肾益精。但冬令补肾不是泛补、滥补,而需要根据自身的体质,辨证施补,如此才能做到有的放矢,达到事半功倍作用。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见上述证候者。

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